一、高血压

高血压病是一种常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康。在安静休息时血压增高，成人收缩压（高压）高于140mmHg，舒张压（低压）高于90mmHg。并伴有一定的临床症状为血压升高。该病人早期常无感觉，往往悄然发病后果难以预测。

高血压病的最初症状多为疲乏，时有头晕，记忆力减退，休息后可消失。血压明显升高时，可出现头晕加重，头痛甚至恶心、呕吐。尤其在劳累或情绪激动等引起血压迅速升高时，症状明显。

高血压病因不明，与发病有关的因素有：

1、年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

2、食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，

3、体重：肥胖者发病率高。

4、遗传：大约半数高血压患者有家族史。

5、环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。

高血压的预防常识：

1、控制过度肥胖，是极为重要的环节。因为，高血压、冠心病都与肥

胖有直接的关系。

2、轻度高血压病人，可以不服降压药，注意劳逸结合，保持充足睡眠，

适当运动，即可使血压恢复正常。

3、服用降压药，要连续服用，使血压保持在正常状态，用用停停，时

升时降，容易发生意外。

4、服用任何一种降压药，都要因人而易，选择自己适合的药物，遵照

个体化原则。

5、长期患高血压的病人，要防止情绪激动，精神兴奋紧张，以免发

脑血管、心血管意外。

6、戒烟、不大量饮酒，对高血压有直接的影响。

7、自备一付血压计，本人或家人会操作使用，对合理用药，观察血压

变化大有好处。

高血压患者的饮食宜忌：

1、碳水化合物食品：

适宜的食品：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质食品：

牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。

应忌的食物：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等)、加工品（香肠）

3、脂肪类食品适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

4、维生素、矿物质食品：

适宜的食品：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类。

应忌的食物：纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱）

二、冠心病

心脑血管疾病是危害人类生命和健康的第一杀手，据最新统计资料，2000年全世界有1700万人死于心血管疾病，占全球各种原因总死亡人数的1/3，预计到2020年这个数字将增至2500万，而冠心病是其中的罪魁祸首，其死亡占24.1%，居前10位死因之首。

冠心病是冠状动脉性心脏病或冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。心肌的血液供应来源于发自主动脉根部的左、右两支冠状动脉，当这两条动脉及其分支发生粥样硬化或血管痉挛时，会导致管腔狭窄或闭塞。冠状动脉管腔狭窄超过50%—70%时，会发生冠状动脉循环障碍，致使心肌供血不足，引起心肌氧供需不平衡，出现心绞痛等明显的临床症状，当冠状动脉管腔完全堵塞时，心肌缺血、缺氧、坏死，引起心肌梗死。冠状动脉粥样硬化是导致冠脉管腔狭窄、心肌缺血缺氧的主要原因。故临床上冠心病即为冠状动脉粥样硬化性心脏病。

除了年龄、性别及遗传等不可改变的危险因素外，目前医学界普遍认为，影响冠心病发病的危险因素主要有以下几个方面：

1、血压：冠心病的发病及其合并症所造成的死亡，是随着血压的升高而增加的。

2、脂异常：血脂异常是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低，无论哪项异常都伴有冠心病发病率和死亡率的增加。

3、糖尿病：糖尿病对全身的血管都有破坏作用。糖尿病患者处于冠心病的高度威胁之中，有条件者必须定期进行冠心病的检查。

4、吸烟：吸烟尤其对心血管毒害最重，烟草中的尼古丁可使心率加快，心肌耗氧量增加，外围血管和冠状动脉收缩，并使血压升高。另外，还可使血中一氧化碳浓度增高，导致血液携带氧的能力下降，诱发和加重动脉粥样硬化。吸烟者心梗的相对危险性比不吸烟者高2.3倍。

5、肥胖症：已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。标准体重计算公式：男性标准体重（公斤）＝身长（厘米）－100

 女性标准体重（公斤）＝身长（厘米）－102

6、久坐生活方式：不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。7、紧张：长期处于紧张的工作生活环境中，会增加冠心病的发病危险。

8、每日蔬菜/水果摄入量不足。

三、脑出血

脑出血又称脑溢血。发病年龄多在50-60 岁，但30-40 岁的高血压患者也可发病。在整个脑血管病中脑出血的死亡率占首位，是危害人类健康既常见又严重的疾病。持续的高血压易导致脑动脉硬化，老年人血管常会发生硬化，情绪激动或过度用力时会引起血压骤然升高，即可造成脑内小血管破裂出血。

高血压脑出血发病年龄多在中年以上，既往有高血压病史，寒冷季节发病较多。常突然发病，出现剧烈头痛、呕吐、偏瘫及意识障碍，即应考虑脑出血。为确定出血的部位和血肿大小，需进行特殊检查。近年来由于CT 扫描的应用，使脑出血的诊断更准确、安全和简便。CT检查能清楚显示出血部位、血肿大小、出血扩展方向及脑水肿范围，给治疗方法的选择提供了重要依据。高血压脑出血的治疗主要有内科治疗和手术治疗。这两种治疗方法应根据病情进行适当选择。

四、糖尿病

糖尿病是影响人民健康和生命的常见病，病因尚未明确，遗传因素、肥胖、病毒感染均与发病有关。典型症状有烦渴、多饮、多尿、多食、消瘦、乏力等，并可有皮肤疖、痈等化脓性感染。女性患者的外阴瘙痒、失明常为其首发症状。如空腹血糖高于7.2mmol/L，糖尿病即可被确诊。

糖尿病分为Ⅱ型：

I型糖尿病，以往称为胰岛素依赖型糖尿病，约占糖尿病病人总数的10%，常发生于儿童和青少年，但也可发生于任何年龄，病因是由于胰岛B细胞受到细胞介导的自身免疫性破坏，自身不能合成和分泌胰岛素。I型糖尿病发病时糖尿病症状较明显，需依靠外源胰岛素存活，一旦中止胰岛素治疗则威胁生命。

II型糖尿病，以往称为非胰岛素依赖型糖尿病，约占糖尿病病人总数的90%，发病年龄多数在35岁以后。起病缓慢、隐匿，部分病人是在健康检查或检查其他疾病时发现的。胰岛细胞分泌胰岛素或多，或少，或正常。II型糖尿病病人中约60%是体重超重或肥胖。长期的过量饮食，摄取高热量，体重逐渐增加，以至肥胖，肥胖后导致胰岛素抵抗，血糖升高。多数病人在饮食控制及口服降糖药治疗后可稳定控制血糖；但仍有一些病人，尤其是非常胖的病人需要外源胰岛素控制血糖。因此，外源胰岛素治疗不能作为I型与II型糖尿病的鉴别指标。

糖尿病病人注意事项：

1、糖尿病病人需了解有关糖尿病的知识。。

2、控制饮食，无论有没有糖尿病，健康的生活方式都需要控制饮食，

少吃多餐。保持七分饱。

3、身边常备糖果、饼干小食品，因糖尿病病人很容易发生低血糖。发

生低血糖时，及时补充糖类食物。比起高血糖，低血糖更会损害你的健康。

4、合理的运动，根据自身情况，坚持合适的运动，切勿剧烈运动导致

血糖的不良波动。餐后最好能保证半小时的慢走，保持身心愉快。注意及时补水，喝矿泉水等不含糖的饮料，忌饮可乐等碳酸饮料。木糖醇是你理想的甜味食品。

5、监测血糖 ：每日坚持自测血糖，将这些血糖测试的时间，和测试的数值记在本子上。并且注明当时的特殊情况，去就诊时带给医生看。最佳时间餐后2个小时和空腹时。

6、遵照医嘱合理的饮食与药物治疗，是控制疾病最好的方案。

7、关心自己重视每一个小伤口，每年体检一次，留意自己不适的感觉。

当你不适去医院时要先告知医生，你是一个糖尿病患者。

8、戒掉不良嗜好。吸烟有害健康。饮酒可以。但是要先了解那些酒

对你造成的影响。不同类的酒会对你起不同的作用。有的会让你血糖升高，有的会让你血糖变低。