随着社会发展，生活节奏加快，饮食不规律、喝酒，日常生活中我们有好多人时有上腹部不适感、反酸、食后饱胀感，但大多数人并不会在意，甚至有些人出现胃穿孔、呕血、黑便甚或严重贫血才来就诊，这时病情已较严重，临床中发现有好多40-50岁的人查出胃癌、食管癌，且属中晚期，这时要再去积极治疗不一定能有好的效果，同时造成严重的经济及精神负担。所以我们需从日常生活的点点滴滴中去注意保护好我们的胃并避免疾病的发生，如有不适及时就诊。那么我们怎样护养好我们的胃呢？

1．饮食合理有规律：定时定量进食；进食温度适宜，饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜；细嚼慢咽，少食粗糙，过硬食物；食物结构合理，动物性食品，油腻食物不宜消化，过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降，应荤、素食搭配，粗、细粮搭配，既满足人体正常营养需要，又不加重胃肠负担。

2．保持情绪稳定，精神愉快，避免不良情绪的刺激，进食时要专心致志，不可一心二用。因为胃和十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关，过度的忧郁、紧张、焦虑和愤怒都能诱发胃病。

3. 生活规律, 注意保暖，避免辛辣，戒烟，节制饮酒，可适量饮用米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒；应避免饭前、饭后大量饮水，注意饮食卫生，把住病从口关，做到便后，饭前洗手；合理运动，饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，进食后应停0.5-1小时再行活动。

4．服药慎重：阿斯匹林、消炎痛、保泰松、扑热息痛，强的松等药物，长期服用中药（如过用苦寒或辛温燥热之剂及有毒药品）均能引起胃粘膜损害，而导致胃病，因此，应尽量不用或少用损害胃粘膜的刺激性药物，若病情需要长期服用刺激性药物时，应饭后服用，以减轻其对胃部的刺激作用，并同时服用胃粘膜保护剂。

我们细心护养后仍有不适且有以下情况，40岁以上尤其男性近期出现消化不良、消瘦、呕血及黑便；萎缩性胃炎病检有肠化及不典型增生者；胃溃疡经正规治疗2月无效；胃切除术后10年以上者，应尽早和定期胃镜检查，如你听别人说做胃镜痛苦而不敢检查，那你大可不必担心，现随医学发展有一种无痛胃镜，整个过程在你的睡眠中完成，一般无严重心肺疾患的患者均能做，这样就会早期发现疾病并得到及时治疗。愿我们的身体更健康，生活更完美。