肩周炎常多见于50岁左右的中老年人，所以也俗称“50肩”,也叫“冻结肩”。女性发病率略高于男性。随着社会的发展，生活压力的增大，工作性质的影响，越来越多的中青年也加入了这个队伍当中。

起初患者会有肩部小范围的疼痛，之后疼痛范围逐步扩大。白天疼痛较轻，夜晚则会加重，肩部活动幅度减小，日常中如梳头、挠背、洗脸、穿衣等都会受到影响。而且病人肩部怕冷，空调或风扇吹到就会感到又疼又冷。肩膀周围有明显压痛。由于怕疼，活动减少。晚期可发生废用性肌萎缩。

中医认为肩周炎形成有内外两个因素。内因年老体弱，肝肾不足，气血亏虚。外因是风寒湿邪，外伤及慢性劳损，肩部骨折脱位因固定时间过长或在固定期不注意肩关节功能锻炼也可诱发。

治疗方法可采用一些中医疗法，如：拔罐、刮痧、针灸、理疗等方法、最有效的方法就是肩关节的锻炼。下面介绍几种简单的锻炼方法。

1 双上肢前后摆动法：弯腰，上肢下垂，尽量放松肩关节，然后前后摆动，幅度可逐渐加大。做30-50次。然后挺直腰稍做休息，再持重物下垂摆动练习。开始时所持重物不宜太重。可先由0.5公斤逐渐添加到1公斤，慢慢再加到2公斤。

2 回旋画圈运动法：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由内向外，或由外向里的画圈运动，幅度由小到大，反复30-50次。

3 手爬墙法：患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大程度，在墙上做一个记号。然后再徐徐向下回原处。反复进行，逐渐增加高度。

4 双手抱头法：两足站立于肩同宽，两手抱绕头后，两肘打开与身体平行，然后再两肘收拢，似挟头部，反复上述动作数次。

5 梳头法：患者站立或仰卧位均可，患侧肘屈曲，做梳头动作数次。

6 体后拉手法：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复数次。

更为重要的就是日常的预防。首先要保暖，夏天不要光着膀子，对着风扇或空调吹风，也不要卧于潮湿之地。其次避免过劳，避免长时间提重物，防止外伤。饮食方面老年人看多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤和木耳等.