一、高血压的临床表现：

　　早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，特别是晨起与激动时明显，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。此时可于医院或各大药店测量血压至少2次以上，以观察血压情况。

二、饮食控制

    不管是早期还是后期，饮食控制高血压非常重要，日常饮食应注意：

①限制钠盐的摄入　饮食应以清淡为宜，少吃盐。吃盐过多会促使血管硬化和血压升高，高血压患者每天吃盐应以< 5克。

②少食高胆固醇食物 动物油脂、蛋黄、猪蹄、鱿鱼等可加速动脉硬化。

③少吃甜食　吃糖过多可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

④戒烟限酒　吸烟可使高血压患者病情加重，大量饮酒可加速动脉硬化。

⑤多食含钾食物　钾在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。高钾低钠的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、山楂等。

⑥多食含优质蛋白质和维生素多的食物　高血压患者要多食用一些含优质蛋白质的鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋及豆制品。维生素中的B、C、E等，有扩张血管和降低胆固醇的作用，并可改变血管的通透性，使血管保持弹性。

⑦多食含钙食物　如虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。

三、血压正常人怎样预防高血压

　  三大纪律，八项注意

三大纪律：第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。
　　八项注意：①保持血压正常；②保持合适体重；③血脂正常；④荤素搭配，饮食平衡；⑤戒烟、限酒、减盐；⑥坚持适度体育锻炼；⑦讲求精神心理卫生；⑧树立自我保健意识。

四、有氧运动对预防高血压病有益 　
　　有氧运动的方式有：①散步：可使体内血脂明显下降，并有解除中枢神经系统的紧张状态。②慢跑：慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动，吸入充足的氧气含量，改善心脏泵血功能，促进血液循环。③气功：能加强大脑皮质的调制过程，放松思想，缓解精神紧张。④太极拳：其动作柔和，姿势轻松，肌肉放松，从而降低外周血管阻力，使血压下降。⑤游泳：游泳时身体取水平位，减轻了心脏负担，改善血管功能，促进血液重新分布。