跟随社会发展的快步节奏，很多准妈妈在怀孕期间还要坚持工作，但是因为宝宝在一天天长大，会给准妈妈的身体带来不小的变化，准妈妈们一定要学会保护自己，让自己舒服一点，让宝宝健康一点。

1.注意姿势！

准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化，以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间，准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛，以容纳日益膨胀的子宫，但背部肌肉却承担了更大的压力，因此，准妈妈常会感到腰背酸痛，尤其在长时间坐着工作的时候。

给准妈妈的建议

·不时变换姿势：可以把双腿放在一个小板凳上，加速血液流动，至少每个小时要站起来活动一次，可以踮脚站一会或走几步，帮助血液循环。

·腰背要贴近椅背：这种姿势可以让背部挺直，让椅背承受身体的重量，减轻腰背肌肉的负担。

2.注意饮食！

午餐时间到了，职场准妈妈通常有两种选择：吃从家中带来的饭菜，或是在附近的餐厅就餐。然而不管在哪里吃，营养全面均衡是必须保证的。

给准妈妈的建议

·如果吃自带午餐：建议多选择蔬菜和高蛋白的食物，比如各种鱼类、牛肉，少吃猪肉等脂肪含量高的肉类，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充膳食纤维和各种维生素，而且热量较低，不会导致超重。

·如果去餐厅吃午餐：要注意饮食营养平衡，注意蔬菜和肉类的搭配，少吃或者不吃油条、调料味道重的菜肴，尽量去卫生有保证的餐馆吃饭。即使嘴再馋，也不要去路边摊、小餐馆等卫生无保证的地方用餐，因为一旦由于饮食不洁，引起剧烈腹泻，可能会引发子宫收缩导致流产。

3.注意交通！

孕末期，当准妈妈的身体越来越重，无论是乘坐公交车还是私家车出行，都将会是一项日益艰苦和劳累的任务。

给准妈妈的建议

·如乘公交车上下班：最好早几分钟出门，躲开出行高峰时段。如公交车没人主动让座，可以大胆地主动地向他人要求。在任何时候都要注意抓好扶手，以免急刹车的时候摔倒。

·如自己开车出行：记住一定要系好安全带。安全带的斜带部分应该从胸部中间跨过，而腿部横带部分应系在腹部下面。