俗话说怀胎十月，这是每个妈妈生命中非常特殊的一段时光。它充满对生命的期待和向往，也掺杂着紧张和焦虑。从女性的一生来看这也是一段非常重要的时间,准妈妈的健康状况、营养状况和生活习惯会直接影响到胎儿的发育和新生儿的健康，甚至对成年后的健康状况也有巨大的影响。所以，对准妈妈来说，最重要的任务就是在整个孕期保持快乐的心态、均衡的营养和健康的身体。今天，我们就来说说孕期运动。
对于孕期能不能运动，很多孕妈都很困惑，其实运动的好处是毋庸置疑的，尤其是对孕妈妈和胎宝宝，运动中提前了解这几点，能够帮助孕妈更安全的开始自己的运动之旅。
1．孕期不管做什么事，安全是第一位的，以自己身体的舒适、承受度为第一主要原则。
2．比较适合孕妈的运动：慢走、健身操、瑜伽、轻柔地跳舞、在专业人员指导下进行相关器械运动，低强度有氧运动。
3．不适合孕妈的运动：打篮球、反复弯腰、潜水、跑跳、拳击、冲浪等剧烈运动。
4．哪些孕妈不适合运动：有过先兆流产、早产、羊水过多或过少，前置胎盘历史或者患有心脏病、高血压、贫血等严重内科并发症的孕妈最好不要运动或者遵医嘱。
5．运动过程中注意要穿宽松的衣服，舒适的鞋子，不要去人特别多的地方避免被撞倒摔伤。不要太累，随身携带水，及时补充水分，最好跟家人朋友一起，以防出现意外情况。
6．孕晚期运动要尤为注意，避免对腹部的刺激。孕晚期建议去上一些孕妇课，在专业人员指导下进行运动。一来是为了更好地帮助生产，二来是了解分娩过程，提前做好思想准备。总之，科学运动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈们怀孕期间适当运动可以放松心情，有益健康。但孕妈毕竟是特殊群体，孕期的锻炼计划应符合自身情况并按照医生的建议随时调整。
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