女性到了四十岁以后,卵巢功能逐渐衰退,激素水平下降,出现失眠多梦、潮热出汗、烦躁等症状,皮肤也在逐渐衰老...令人惶恐的更年期终究难以逃避。
更年期的年龄阶段多为45-55岁
更年期也叫围绝经期,是指女性从有生育能力向无生育能力过渡的一个时期,大约历经十年,有的会延长。我们常说的更年期一般指45-55岁这个年龄阶段。
（该图片来源于网络）
更年期的具体表现
*更年期骨质疏松。很多女性会出现全身痛,尤其是腰背痛,事实上,这些症状在暗示骨质疏松的发生。腰背酸痛常常是骨质骨量减少的信号,却经常被忽视。
*更年期肥胖。随着年龄的增长,活动量越来越少,代谢率降低,使脂肪的消耗量减少,造成身体内脂肪堆积;更年期雌激素减少,雄性激素相对较多,在此作用下体内脂肪重新分布并逐渐向腰腹部聚集,形成向心性肥胖,导致腰围越来越粗。
*情绪改变：焦虑、悲观、失落。
*泌尿系统的变化。女性到了中年,皮肤粘膜包括阴道、尿道的萎缩,会出现反复的尿路感染、阴道感染,严重影响夫妻性生活和谐,影响双方身心健康。
更年期女性生活建议
*增加运动量。多运动,增加消耗量可减少脂肪的囤积。健步走每周至少三次，每次至少30分钟，强度达中等，保持正常体重非常重要。
*保证合理的饮食。每天摄入足够营养,每日水果蔬菜不少于250克，每周2次鱼类食品；低脂饮食；限制食盐摄入（低于6克/天）；戒烟。
*保持良好心态，增加社交活动和脑力活动。
雌激素是女性健康的守护神，它是针对于绝经相关症状的重要治疗方式，但必须在专业医生指导下使用。
微信公众号
微信服务平台
视频号
