根据《西安市未央区卫生健康局关于在常态化疫情防控工作中做好老年人健康服务工作暨组织开展2020年健康宣传周活动的通知》要求，我院积极宣传普及老年健康政策、科学知识以及常态化疫情防控中对老年人的照顾服务内容，进一步促进老年人形成健康生活方式，提高老年人健康素养。

一、老年人健康促进行动

1、改善营养状况。主动学习老年人膳食知识，吃足量的鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品，多晒太阳，适量运动，消化能力明显降低的老年人宜制作细软食物，少量多餐。

2、加强体育锻炼。选择与自身体质和健康状况相适应的运动方式，量力而行，预防跌倒。

3、参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况，发现异常情况及时就诊。

4、做好慢病管理。患有慢性病的老年人应做好自我管理，积极治疗，延缓病情进展，减少并发症，改善生活质量。

5、促进精神健康。多运动、多用脑、多参与社会交往，发现可疑精神症状及时检查，对认知退化严重的老年人，家属要照顾好其饮食起居，防止走失。

6、注意安全用药。在医生指导下用药，记录用药后主观感受和不良反应，复诊时及时向医生反馈。

7、注重家庭支持。提倡家庭成员学习了解老年人健康维护的相关知识和技能，关心关爱老年人心理、身体和行为变化情况，发现异常情况及时就诊，并采取措施预防老年人跌倒。

二、老年人防护知识

1、老年人如何加强个人防护？老年人要学习掌握预防新型冠状病毒感染的肺炎的个人防护措施如勤洗手、避免共用个人物品、注意通风，落实消毒措施。

2、老年人如何做好心理调适？保持正常的饮食、睡眠、锻炼对于保持好心态、增强自身免疫力非常重要，关注国家权威机构发布的新型冠状病毒感染的肺炎信息，不传谣不信谣。

3、老年人居家有哪些防护措施？对于居家老年人，增强防控意识，提高防护能力。尽量减少老年人外出，如果确需外出，务必做好个人防护。

4、老年人如何健康饮食？老年人体内营养容易缺失，所以一定要饮食多样化，保持营养均衡,同时要避免食物油腻、过甜、过咸，要多吃粗纤维食物和多饮水。

5、慢性病患者有哪些注意事项？特殊时期，患有慢性病的老年人要做到坚持按医嘱规律服药，做好日常健康监测，冬季注意保暖。

6、探访老年人的注意事项有哪些？严格管理，限制或减少探视。所有外来探访人员应佩戴口罩。

三、老年人健康知识

1、积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

2、合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3、适度运动，循序渐进老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

4、及早戒烟，限量饮酒。戒烟越早越好。饮酒应当限量，切忌酗酒。

5、保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

6、预防心脑血管疾病。保持健康生活方式，控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，学会自我检测血压和血糖，定期体检，及时治疗。

7、预防跌倒。控制体重以减轻下肢关节压力，注意膝关节保暖，平时适度运动，避免单独外出和拥挤环境，保持地面干燥及平整。

8、合理用药。用药需严格遵守医嘱，不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。

9、定期体检。老年人每年至少做1次体检，早发现、早干预，降低疾病风险。

10、促进老年人积极进行社会参与。可结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐活动，提倡科学文明健康的生活方式。