在这个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，正是胃肠疾病保养的最佳时机！今天西安凤城医院消化内科就给大家带来节日大福利——胃病保养的几大秘籍，赶紧来看看吧！

1、多食蔬菜，补充纤维

清明节是补给肠胃的最佳季节！摆脱大鱼大肉，以一些彩色蔬菜来调节肠道健康：深绿色的西兰花、橙黄色的胡萝卜、红色心里美、紫色甘蓝等，吃时多兼顾根、茎、叶，让这些深色蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、维生素中和冬天摄入的大量肉、鱼、蛋类，让身体达到营养均衡。

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2、注重保暖，肠道健康

注意保暖，肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。目前昼夜温差变化大，要特别注意保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随天气的变化适时增加衣服。夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

3、为健康养一肚子好“菌”

甜咸油腻、不易消化的东西，看得见的是体重增长，看不见的是肠道内那些喜欢吃蛋白质脂肪的坏菌群在大幅增加，相对的，双歧杆菌、乳酸杆菌等好菌群也大幅减少了，于是，消化不良，腹痛腹胀，肠胃炎等肠胃问题接踵而来，这时，一定要为肠胃扩大益生菌，让肠道中的有益菌军团时时保持军容壮大，帮助肠胃养好菌！

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4、多吃水果，平衡消化

春节刚过，那些丰盛的家宴简直就像为肠胃穿上了厚厚的过冬“油脂衣”，现在春天来了，正是脱掉油脂衣，轻松上阵的好时候。要优先选择维生素C丰富的水果，因为维生素C对胃有保护作用。但是一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。

5、加强肠运动，赶走亚健康

如果我们想要保持肠胃健康还可以做一系列有利于肠胃消化的动作，用运动的方式赶走肠胃亚健康，下面我们就来学学肠胃保健操怎么做吧！

肠胃保健操第一节：按揉运动

先用我们的一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向画圈。建议在做按摩时，既不要空腹也不要胀肚，每次按摩80次左右即可。

肠胃保健操第二节：全身运动

首先是双掌心向上，手臂弯曲90°放在身体两侧，犹如端着盘子一样；慢慢抬起右脚，向左侧扭转；交换双腿，左右来回算一组，共做10组即可。当然建议大家在做这个时动作宜缓慢到位，可帮助活动侧腰及下腹部肌肉，轻柔按摩肠胃，同时促进消化。

肠胃保健操第三节：俯仰运动

我们的双脚打开平肩，手掌轻轻按腹部向前弯腰45°；接着收小腹，向后仰，来回五次。大家记得弯腰时尽量按摩到横膈膜，可以消除胃部胀气哦。

消化内科相关防治指南提出，45岁以上人群定期做内镜检查，做到“早发现、早诊断、早治疗”，这样子才可以将疾病拒之门外。如果出现胃肠道疾病则需及时到医院诊治，用科学有效的方式解决疾病问题，而不是相信各种“偏方”哦！