一、及时补充水分应多喝白开水或淡盐开水，但应少喝饮料。
二、劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是上午10-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非外出不可，应做好个人防晒。
四、不宜过量饮酒。
五、夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长，过长的话会引起脑内血液量相对减少，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，或引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、如出现中暑症状，应立即祛除致热因素，快速有效降温，补充水盐，采取控制抽搐、保护气道通畅等对症处理措施，并做好转运准备。
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