生完宝宝，铺天盖地的产后骨盆修复广告占据了新妈妈们的视线，对于产后身材变型的妈妈们来说，这无疑是巨大的诱惑。但是这些宣传广告是否真实可靠？发出广告的机构是否可信？想要完美避坑，先来了解一下你的骨盆。

今天给大家简单科普一下生宝宝骨盆到底会发生哪些的变化

（图片来源于网络）

其实孕前女性的耻骨联合处也有一个缝隙，大约3mm—5mm。怀孕后，体内分泌的孕激素开始发挥作用让耻骨联合处韧带变得松弛，为宝宝顺利娩出做准备，直到宝宝出生前，耻骨联合处的缝隙宽度大约为6mm—8mm，这个宽度就足够大部分宝宝顺利娩出了。

然而妈妈们可见的变化远不止耻骨联合分离这一点，由于孕期体态的变化，大部分妈妈的臀部肌肉发生松弛无力的现象，这也是大家所熟知的“屁股疼”、“妈妈臀”的罪魁祸首之根本。然而商家就在此时抓住了新妈妈们想要急切恢复身材的心理，夸大或虚拟现有问题并为你们设定了一个骨盆的黄金恢复期，实则是在你自行恢复之前拿走你的“黄金”，顺便告诉你修复好了。

如果真有出现耻骨联合区疼痛影响正常生活，或耻骨联合缝隙宽度超过1cm，这属于耻骨联合分离，需要到医院就医治疗。而阴道松弛、漏尿等，则是盆底肌松弛引起的，和骨盆没有直接关系，大部分妈妈会自己训练盆底肌，从而让症状消失或得到改善，少数妈妈则在42天复查时依然有漏尿、阴道松弛或膨出等问题，这需要在医生准确的评估以后在医院接受正规治疗。

换句话说，能自己恢复的没必要在外面机构花冤枉钱，不能自己恢复的在外面机构花再多的钱也没用。

出现哪些症状需要到医院治疗？

自测小知识:

1、耻骨联合分离：走路耻骨联合区或大腿根部疼痛，翻身起坐时耻骨联合区有疼痛或弹响声。

2、骨盆旋转：平地走路时感觉一边脚下高一边脚下低，闭眼原地踏步身体向一侧旋转，经常发生单侧“屁股”疼。

3、骨盆倾斜：面对镜子侧身站立，观察耻骨联合区和两侧髂前上棘不在同一个垂直地面的平面上，经常发生腰部疼痛、易疲劳现象，膝盖经常无力或疼痛。

（图片来源于网络）

预防小细节:

1、避免翘二郎腿

2、避免“葛优瘫”

3、避免长期单腿负重站立

4、避免长时间盘腿坐

（图片来源于网络）

自行锻炼小方法（在专业医生指导下锻炼）:

1、加强薄弱区肌肉力量

2、放松紧张肌肉

3、使用正确坐姿和卧姿

医院骨盆矫正的方法:

1、手法骨盆复位

2、正确的肌肉锻炼矫正

3、借助骨盆矫正带矫正

宝妈的反馈之一

友情提示:

不是所有人都需要进行骨盆矫正，一般人是可以自行恢复的，如果有明显的自测症状或疼痛，请及时到医院就诊，对骨盆矫正有很高期望的宝妈也切勿盲目跟风，42天之内是身体自我修复阶段，产后42天复查会有准确的评估。在进行骨盆矫正之前建议到医院做评估，不要过早介入产后康复。

42天之内可以在家自己做的产后康复有：

1.恶露干净后进行凯格尔训练收缩盆底肌。

2.顺产一周后，刨腹产28天后进行腹式呼吸激活核心肌群。