最近很火的一部电影，贾玲是真真实实减掉了一百斤，一百斤呀！这真是：“整容式减肥”。
面对这样的贾玲，我们的宝妈们不禁也拿出了生孩子前的照片……回想自己当年也是相当苗条，难道小蛮腰就真的回不来了？
看过来，正确的产后康复瘦身要分三步走。
第一步：重视产后42天复查 。
我们产后有没有打喷嚏，咳嗽的时候会不会憋不住尿？有没有产后腰酸背痛？生完有没有出现长短腿？如果有漏尿的情况，就要进行盆底肌的修复。此外还需要检测腹直肌分离情况。再有，骨盆体态评估也很重要。在国际“三八”妇女节来临之际，西安凤城医院联合未央湖社区卫生服务中心，为关爱女性健康，提高女性健康意识，促进健康水平的提升，推出女性健康检查优惠系列活动，献上一份节日的祝福和春日的温暖。
第二步：调整饮食结构 健康饮食保证母乳喂养。
保证一日三餐营养均衡，合理摄入三大营养素：蛋白质、碳水、脂肪。科学健康的饮食让产后减脂变得事半功倍。不仅要会吃，宝妈们一定要在力所能及的情况下进行母乳喂养哦~
研究发现，哺乳期女性平均每产生100ml乳汁，会消耗掉60~70卡路里的热量。所以，妈妈在给宝宝提供优质“口粮”的同时，也能帮助自己瘦身。
第三步：制定安全的运动计划 避免运动二次损伤。
月子期间并不建议运动减肥。女性在分娩后身体相对比较虚弱，心肺功能较差，此时需要充分休息，不建议采用任何剧烈运动的减肥方法。产后三个月内可通过腹式呼吸练习和凯格尔运动进行盆底肌与腹直肌的恢复。
产后六个月，在腹直肌与盆底肌恢复的情况下可进行瑜伽、普拉提等运动的练习。但提醒各位宝妈，千万要根据自身的情况合理选择运动，万不可操之过急。
热辣滚烫的人生从爱自己开始，你准备好了吗！
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