产后恢复有没有必要做？”

答案当然是“肯定的”

产后恢复≠智商税

女人一生中有三次机会调整自己的身材体质，即初潮、产后、绝经。产后是女人的第二次重生机会。

“为什么要做产后修复？”

产后1-3个月是产妇心里最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终身健康。生产后缺乏调养其体重尤其是腹部将不易恢复，乳房疼痛、漏尿、便秘等问题高发。而科学的产后修复措施能帮助产后妈妈们有效调理身体机能。

产后恢复的四大板块

一、身体机能恢复

腹直肌修复

超过50%的孕产妇都深受腹直肌分离的困扰，有许多妈妈不知道产后腹部松垮、大肚子，大多是腹直肌分离惹的祸。腹直肌就像一个隐形的腹带，紧紧固定住我们的五脏六腑。

腹直肌分离的危害：

1、容易引起腰背部疼痛。

2、固定不住内脏器官。

3、引起盆底功能障碍。

4、身材变形，腹部松弛，小肚腩出现

盆底肌修复

告别产后漏尿盆底肌肉群受损，产后若是恢复不到位易引起产后漏尿、脱垂、阴道松弛、性生活不和谐等尴尬问题。

适应症：1、各种尿失禁；2、阴道前后壁膨出，阴道松弛，阴道痉挛；3、产后42天以后妇女可作常规盆底肌肉训练；4、轻、中度子宫脱垂；5、泌尿系生殖修补术辅助治疗；6、反复阴道炎、尿路感染患者非急性期；7、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）；8、计划再次妊娠的经产妇；9、性功能障碍；10、产后骨盆修复、形体恢复。

盆底肌修复的几个好处：

1、盆底肌肉紧致：器官不再下垂、

不再漏尿、不再阴道壁膨出、不再松弛；

2、修复肌张力：不再性交痛、不再性冷淡、不再便秘；

3、减少妇科疾病的发病率。

骨盆修复

妈妈在怀孕时，身体会产生一种耻骨松弛剂，帮助分娩时骨缝打开。产后妈妈骨盆很难自行恢复到孕前状态，容易留下漏尿、便秘、脏器脱垂等后遗症。那么骨盆到底该不该做呢？？

做骨盆修复的三大好处外：

1、妇科门关上，炎症就减少很多。

2、小腹不突出，臀部上翘了，子宫下垂归位了，身材变好看了

3、骨盆收紧三公分，私密紧实一公分！！

子宫复旧

主要包括三个方面，子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。不仅关系到产妇的身体健康，也关系着未来的妊娠。

二、体质恢复

生完孩子之后许多女性身体体质会变差，是因为生产的过程中气血消耗很多，体质变差。及时有效的进行体质调理，可以预防月子病，避免留下病根。

三、形体恢复

自己跟着视频练习其实也不知道有哪些注意事项，结果做了无用功。科学系统的产后形体恢复措施能帮助妈妈更好的调理体态与身体状态，这些最好有专业人士指导。

四、心理板块

产后新妈妈比较容易出现情绪问题。情绪不稳定，初为人母，感觉心理上准备不足，再加上乳房疼痛，哺乳困难…不重视极易导致产后抑郁。

产后修复是最重要的，但更重要的是根据自己的实际情况选择恢复方案，结合自身的科学训练。

不管几岁，少女心万岁。请置顶你赚钱和变美的能力，这是属于成年人的人间清醒，兜里有钱，美丽自信，你才不会看到那么多生活的苟且，有底气对抗人生路上的种种难题，所以，别再说产后修复是智商税了，那都是为了你的健康和美！！

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