以下是一些常见的眼部运动训练方法：
眼球转动训练
左右转动：保持头部不动，双眼尽量向左侧看，到极限位置后停顿3-5秒，然后再转向右侧，同样停顿3-5秒。重复做10-15次。
上下转动：双眼向上看，尽力向上看天花板，保持3-5秒，随后向下看地面，也保持3-5秒。如此上下反复进行10-15次。
环形转动：双眼从正前方开始，按顺时针方向做环形转动，动作要缓慢，尽可能地让眼球转到最大的范围，转一圈后停顿一下，再按逆时针方向转动。各做5-10圈。
远近焦点切换训练
找一个距离较近的物体，如手指或笔，放在眼前约10-15厘米处，然后再找一个远处的目标，如窗外的树或建筑物，距离大约5米以上。先注视近处物体3-5秒，看清细节，然后将视线转移到远处目标，同样注视3-5秒，看清轮廓。这样反复切换焦点，进行10-15次。
聚散功能训练
可以使用一支笔，将笔放在眼前与眼睛等高的位置，然后双眼注视笔尖。慢慢将笔向自己的鼻尖靠近，同时保持双眼能够看清笔尖，当快要出现重影或者无法看清笔尖时，停顿3-5秒，再将笔慢慢移回原来的位置。重复做10-15次。
在进行眼部运动训练时，要注意环境的光线适宜，避免在强光或暗光下进行。并且如果眼部有炎症、疼痛或者其他严重不适，应先咨询医生的意见，暂停训练。
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