泪液是眼睛的“天然保护膜”，但长时间盯屏幕、环境干燥等问题，让干眼症成为高发困扰。眼睛干涩、发痒若忽视，可能引发视力下降。科学护眼，从了解干眼症开始！
一、哪些人易被干眼症“盯上”？
电子设备依赖者：紧盯屏幕时眨眼次数减少，泪液蒸发加速。
环境敏感人群：空调房、干燥或污染环境，户外风沙、紫外线刺激易诱发。
特殊群体：老年人（泪腺功能衰退）、更年期女性（激素变化影响泪液分泌）。
其他因素：长期戴隐形眼镜、眼部手术史、服药或慢性病（如糖尿病）人群风险较高。
二、干眼症的典型信号，别忽视！
1、干涩与异物感：眼睛发紧，像进了沙子，揉眼无法缓解。
2、畏光敏感：对强光、风刺激明显，易流泪、睁不开眼。
3、视物模糊：长时间用眼后加重，休息后稍缓解。
4、分泌物异常：眼部分泌物增多，可能呈黏稠拉丝状。
5、疲劳酸胀：眼睛易疲劳，眼皮沉重，甚至眼周酸胀、头痛。
三、科学应对：这样缓解更有效
1、及时补水：用无防腐剂人工泪液滋润，避免频繁用含防腐剂眼药水。
2、改善用眼习惯：遵循“20-20-20”法则（每20分钟看6米外20秒），调整屏幕高度略低于视线。
3、优化环境：空调房放加湿器（湿度40%-60%），风沙天戴防风眼镜。
4、减少隐形眼镜佩戴：选透气性镜片，定期换护理液。
5、热敷按摩：40℃热毛巾敷眼睑10-15分钟，配合眼周按摩促睑板腺分泌。
四、这些情况需立即就医
症状持续2周以上，人工泪液无效；
眼睛红肿疼痛、视力突然下降；
分泌物黄绿色、畏光流泪严重（可能合并感染）。
五、预防干眼：日常习惯要做好
电子设备距50-70厘米，每小时起身让眼睛休息；
多吃深海鱼、坚果（含Omega-3）、胡萝卜、蓝莓（含维生素）；
避免熬夜、揉眼，化妆后彻底清洁眼周。
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