寒风凛冽的冬日，脑血管健康面临严峻考验。冷热交替如同无形杀手，让脑血管疾病风险骤增。科学防护是守护健康的关键，这份指南将为您提供全方位防护策略。
一、供暖季脑血管疾病高发原因
供暖季节，室内外温差加大，人体血管频繁收缩舒张，极易引发血压波动。西安凤城医院脑科病院神经外科专家指出，室内供暖导致空气干燥，血液黏稠度升高，加之冬季活动减少，多重因素叠加显著增加脑血栓、脑出血等脑血管疾病风险。
二、专家防护建议
1、精准控温：保持室温18-22℃，出门前在门厅过渡5分钟适应温差。
2、动态血压监测：每日早中晚三次测量血压，若连续3天波动超20mmHg，需联系医生。
3、科学补水：每小时补充100ml温水，夜间床头备500ml温水杯，起夜时补充。
4、空气湿度管理：使用加湿器维持湿度40%-60%，每日通风两次，每次15分钟。
5、梯度穿衣法：采用三层穿衣法（吸湿层+保温层+防风层），重点保护头颈部。
6、运动方案：跑步每周3-5次，每次30分钟；走路每周5次，每次45分钟。
7、饮食调控：每日补充ω-3脂肪酸，可多吃核桃和三文鱼等，增加膳食纤维至25g/天。
9、情绪调节：每天进行10分钟冥想或深呼吸练习，避免情绪剧烈波动。
10、作息规律：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡。
三、西安凤城医院神经外科特色服务
医院配备3.0T磁共振脑灌注成像系统，该设备能精准捕捉脑部微小区域的血液灌注情况,为早期诊断提供影像学依据。西安凤城医院神经外科开通"供暖季卒中预警专线029-86530911"，为每一位患者提供个性化防护方案。
西安凤城医院脑科病院神经外科秉承“一切为了患者，为了患者的一切”的服务宗旨，通过实时随访、精准干预和快速响应三位一体模式，为市民构建全程脑血管健康管理网络。
微信公众号
视频号
预约挂号小程序
