如果问大家年轻人：“要不需要补钙呢？”我想大家可能的回答都是“不需要，那都是老年人才需要的，我们还年轻”然而事实真就如此吗？
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钙:是人体不可或缺的矿物元素，在体内发挥着重要的生理功能，缺钙会导致身体发育不良、乏力、精神不集中、疼痛、骨质疏松等情况。营养调查结果显示，中国人从一日三餐中大约可以获得约400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克。对于有不良生活习惯的人群来说，补钙尤为重要。
随着城市快捷发展，许多生活不良习惯可导致骨质疏松，多数年轻人身体力行地执行着“宅文化”，整天宅在家里，不出门，不运动，饮食马虎。同时生活不规律，日夜颠倒，饮食也常常以方便的碳酸饮料和洋快餐打发自己。长此以往，钙摄入不足，就给了骨质疏松提供了可乘之机。
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现在年轻人盲目追求“爱美”也成了错。许多年轻女性为了追求皮肤白皙，一年四季都不愿意接受日照，为了保持身材更是可以做到节食。殊不知节食对体重产生作用的同时也给骨骼造成了问题，平衡膳食一旦被打破，维持骨骼生长的钙离子，在缺少铁离子、锌离子的共同吸收下，也会导致骨质减少，最终骨量下降。
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根据科学验证，如果条件允许，年轻人补钙要趁早。按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量最高。在此之前即开始补钙，可以增加体内钙的储蓄，提高骨量峰值，即使将来钙流失、消耗之后，剩余的钙也仍然有可能会在正常水平，并且补钙越充足，骨量峰值越高，骨钙丢失的速度就越缓慢，能够更好地预防中老年骨骼疾病，特别是骨质疏松症。所以说年轻人也需适当补钙。
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