最近和身边人聊到最多的话题就是产后抑郁，很多人感觉产后抑郁离自己很远，作为一个宝妈最能体会一个女人生完孩子后的“情绪”，根本无法控制。但是，这些情绪是怎么来的呢？那就得说说产后抑郁。

什么是产后抑郁

我们常说的产后抑郁，实际上是有不同程度的区别的。少数宝妈会经历产后抑郁障碍，这是一种以情绪持续低落为基本特征的精神障碍，常表现为心烦、易怒、焦虑、自卑、自责、强迫症状、各种躯体疼痛，可伴有失眠和疲劳乏力等，严重者甚至产生自杀或杀害新生儿的异常行为，通常在没有外界刺激情况下也会有这样的感受。

大多数宝妈经历的可能是产后抑郁情绪，这是由于生产后激素水平急速下降、心理变化、关系变化等引起的。这是一种持续性的情绪状态，包括闷闷不乐、精力不足、容易焦虑，后者通常是有外界的某些客观事物刺激，比如婆媳关系，带娃压力，育儿观念等。

为什么会引起产后抑郁呢？

生理因素

每一位孕妇在经历妊娠、生产之后，激素水平都会发生剧烈的变化。所以，有这样的情绪是客观导致的。雌激素、孕激素、泌乳素会引起一系列的体重增加、肌肉松弛、体型改变，这些都会引起产妇的心理不适。

心理因素

人格特质：其实我们很多宝妈都是完美型人格，在没有孩子之前，对生活和工作会有十足的掌控感，可以按照自己的节奏发展，可是进入妈妈角色以后发现，太多事情无法掌控了就会有生气、焦虑的一系列情绪表现。

认知方式

宝妈在某些时刻，不认同自己做母亲的角色，强烈的护崽心理觉得家人过去的育儿观念是在害自己的孩儿，认为老公很多时候做不到自己心中的要求所以只能凶他，这些都会导致自己的不良情绪产生。

家庭关系

某些宝妈缺乏家庭支持，尤其是老公的情感支持，很多内心的情感需求无法得到满足，当有情感诉求时无法得到倾诉和支持， 是产生抑郁情绪产生的一大根源。宝妈会对爸爸产生很多的不满，渐渐变成了指责，而宝爸也会渐渐厌烦这种抱怨，久而久之，两人的感情好像不如原来甜蜜了。因此会产生一些抑郁情绪。

睡眠不足

很多新手妈妈们，无论是白天还是晚上，都是一个人在带孩子。即使家里有人帮忙带，但小宝宝的生理需求大，吃奶频繁，睡眠不规律，而且晚上要起夜，很多妈妈都觉得宝宝出生后基本上是挂在自己身上，还无法睡整觉。睡眠不规律又不足，很容易让新手妈妈们产生委屈、烦躁、易怒的情绪。

如何预防产后抑郁？

提前做好心理建设。激素的变化是我们人体无法抵抗的，只能提前做好心理建设，当有低落的情绪产生时，暗示自己—“都是激素在作怪”，转移注意力，也可和最亲密的朋友谈谈心，同时，妈妈在宝宝出生前，做好一切准备，比如月子里谁来照顾宝宝？谁来做饭？我和这个照顾者的关系怎么样？如果发生了矛盾，怎么化解？提前做好规划，并和家人达成一致，月子里会舒心很多。

家人重视妈妈的心理状态

有些妈妈因为产后抑郁发生了悲剧。最值得警醒的是与新手妈妈朝夕相处的家人。产后抑郁不是“作”，不是无理取闹，是疾病，病人需要更多的爱与关怀，需要家人拿出更多的耐心，给予更多的支持。必要时尽早寻求专科医生支持。